Fai fatica ad addormentarti?
Il tuo sonno è agitato e con frequenti risvegli?
Ti svegli stanco?
Se hai risposto SI ad almeno due di queste domande, probabilmente il tuo ritmo sonno-veglia sta affrontando un periodo “no”.
Niente è perduto!
Magari conosci già le regole della buonanotte come:
- Abbandonare i dispositivi digitali almeno mezz’ora prima di coricarti
- Fare in modo che la stanza dove dormi sia ben ossigenata aprendo la finestra e lasciando cambiare l’aria
- Privilegiando il buio totale
- Orientando la testata verso nord
- Regolando la temperatura nella stanza
- Bevendo una tisana rilassante prima di andare a letto.
Ma se ciò non fosse abbastanza, allora ho una BUONA NOTIZIA PER TE. Il cibo che portiamo a tavola, oltre a essere la nostra medicina è un ottimo alleato per aiutare a rilassarci producendo melatonina e serotonina.
Dato che ho scoperto che davvero in tanti soffrono di questo malessere, aggiungerei invalidante, (specialmente se si deve affrontare una giornata carica di impegni), ho deciso di fare uno speciale con 5 ricette della “buona nanna”.
Stay tuned!
